Atelier Yoga Sivananda @ Rythmes & Cie, Bordeaux [13 janvier]

Atelier Yoga Sivananda


48
13
janvier
10:00 - 12:30

 La page de l’événement
Rythmes & Cie
17 rue de Candale, 33000 Bordeaux, France
" La santé est la richesse, la paix du mental est le bonheur, le Yoga montre la voie. " Swami Vishnudevananda

♥ Atelier accessible à tous, débutant y compris.
♥ Sur inscription au 06.49.40.65.39. (détails en fin de description)
♥ Tarif 30€

Le Sivananda Yoga est une forme traditionnelle indienne de Hatha Yoga visant à maintenir une santé optimale du corps, du mental et de l'esprit.
Cette pratique alterne exercices de respiration, exercices physiques et relaxations, stimulant le système nerveux sympathique et parasympathique, générant une attitude plus dynamique et détendue à la fois. Vous gagnez en force, en souplesse et en énergie, tant physiques que mentales. La pensée positive et la méditation vous guident vers une paix intérieure et une harmonie avec ceux qui vous entourent.
Les postures sont tenues. Et le rythme est calme. C'est un moment pour soi, sur le tapis, pour se recentrer, se reconnecter aux bases, à sa respiration, prendre ou reprendre conscience des limites de son corps et de son mental, gérer ses émotions, soulager les tensions, prendre soin de soi, être dans l'ici et maintenant…
Cette méthode travaille particulièrement le renforcement de la colonne vertébrale, dont dépend la santé de notre corps entier.

~ Les Maîtres du Yoga Sivananda et les 5 principes de base ~

Swami Sivananda (1887–1963), médecin, grand sage et maître indien du Yoga, conçut cette séquence dans le but d'améliorer le bien-être physique et mental, et de prévenir les maladies en boostant le système immunitaire.
Son premier disciple, devenu maître, Swami Vishnudevananda (1927-1993), parcourut le monde pour répandre la paix et diffuser le yoga en Occident. Selon lui, les 5 piliers de base de la pratique du Yoga sont:
— les exercices appropriés (asanas)
— la respiration correcte (pranayama)
— la relaxation correcte (savasana)
— une alimentation saine et végétarienne (mitahari)
— la pensée positive (vedanta) et la méditation (dhyana).

~ Quelques bienfaits du Yoga Sivananda ~

Corps raffermi, assoupli et détendu, meilleure digestion, sommeil plus profond et réparateur, plus de vitalité et d’équilibre émotionnel, plus de clarté mentale et de volonté, meilleure circulation sanguine, tissus renforcés, nerfs nourris en oxygène et nutriments, meilleur fonctionnement des organes internes, concentration améliorée, réduction du niveau de stress, soulagement des douleurs dorsales, sciatiques, regain d'énergie… Libère des peurs, développe la confiance, l'attitude positive et crée une profonde détente physique et mentale.

~ Comment se déroule la séance? ~

La séance dure 2h30 et comprend:

— RELAXATION initiale: libère les tensions négatives du corps, du mental et de l'esprit, favorise un regain d'énergie.

— Chant du OM: rééquilibre les énergies sur tous les plans de l'être (réharmonisation globale), favorise le bon fonctionnement des organes, améliore la respiration, la concentration, permet le recentrage, l'apaisement et prépare à la méditation.

— Chant du DHYANA SLOKA: harmonise le mental avec tous les aspects de l’énergie universelle, dissous l'égo et crée une synergie de groupe.

— Exercices de RESPIRATION: suscite une prise de conscience de son intérieurn active Manipura (chakra solaire) le centre de notre réserve énergétique, rééquilibre les nadis (canaux énergétiques), refait circuler le Prana (Souffle: Energie Vitale) dans les corps physique et non-physique, améliore la capacité pulmonaire, libère du stress et prévient de nombreuses maladies.

— MEDITATION silencieuse: évacue le stress, ralentit le processus de vieillissement, dissout les habitudes de pensée négative au profit d'un sentiment d'unité, de bonheur et d'harmonie, permet de retrouver Joie et endurance mentale, reconnecte à l'intuition.

— Exercices d'échauffement et SALUTATIONS AU SOLEIL Surya Namaskar: échauffe le corps et le prépare à la pratique des asanas, fait circuler le Prana, rééquilibre les énergies.

— Séquence de 12 POSTURES de base (+ variations pour intermédiaires et avancés): renforce et assouplit le corps physique et le mental, favorise l'immunité, rééquilibre les chakras (centres énergétiques), génère une attitude mentale positive, provoque une sensation de mieux-être très agréable, libère des peurs et blocages conscients et inconscients, favorise la confiance en soi.

— RELAXATION finale physique, mentale et spirituelle: favorise santé, vitalité et paix intérieure, permet d'apprécier tous les bienfaits de la séance qui précède, et guide vers l'unité spirituelle.

— Chant du OM

— Chant du MAHA MRITYUNJAYA MANTRA: mantra de libération, de protection et de paix universelle, gage de santé, longue vie, sérénité, paix et prospérité.

— Salutations aux Maîtres Sivananda et Vishnudevananda

__________________________________________
Tous niveaux. Débutants acceptés.
Tarif = 30€

*** Sur INSCRIPTION uniquement ***
Pensez à réserver pour vous assurer une place!

Pour vous inscrire:
— envoyez moi un petit SMS au 06 49 40 65 39 (avec nom, prénom, email svp)
— réglez l'atelier avant le 10 Janvier de préférence SVP

Modes de règlement:
— Espèces ou chèque (à l'ordre d'Agathe Vercruyce) à déposer à l'accueil de Rythmes & Cie
— Virement bancaire (me contacter pour recevoir le RIB par mail)
— Via l'application Circle (simple et gratuit): règlement à envoyer au 0649406539. Suivez ce lien https://circle.com/invite/QF260S

Le jour J:
— tapis fournis (vous pouvez aussi emmener le vôtre)
— si vous avez un coussin de méditation, merci de l'amener SVP (il y en a aussi quelques-uns sur place)
— prenez un plaid/châle pour vous couvrir lors de la relaxation finale (l'organisme se refroidit)
--> Pour votre confort et de plus grands bienfaits dans la pratique, évitez de manger dans les 2 heures qui précèdent l'atelier ( ou un petit déjeûner léger à 8h ;-) )

♥ Hâte de vous y retrouver! ♥

*** Toute annulation dans les 48h précédant l'évènement ne peut donner lieu à remboursement. Merci de votre compréhension. ***

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